Cześć. Mam 40 lat. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu od 2 - 3 lat. Ostatnio 3 miesiące temu przeszedłem na dietę i jem regularnie. Zszedłem z 92 kg do 83. Zakupiłem BCAA - 5 g codziennie plus 10 g w dni treningowe. Chciałbym większego przyrostu masy mięśniowej (jeszcze w tym wieku :)) Co myślślicie o kreatynie? Jak stosować? Czy może inne [...]
Co to są te superserie wiązane?? Chce stosować trening 3 cm w 30 dni i w 3 tyg jest napisane że trzeba robić superserie wiązane. Czy ktoś mogłby mi napisać na czym one polegają??
Witam. Od 4 dni mam ból mięśnia przedramienia od wewnętrznej strony, ból barku ( czy może to promieniować?) i coś mi przeskakuje w łokciu przy prostowaniu ręki. Co to może być? Dopowiem, że podparłam się na ręce przy wstawaniu z kanapy, mogłam źle ją ułożyć? Czy coś się przestawiło? Proszę o szybką odpowiedź. Zmieniony przez - justynaj96 w dniu [...]
[...] mam xp 925g i hmb 360 kaps(180g). niewiem czy jest sens jesc to razem a jesli jest to napiszcie jak to jeść. JJeszcze jedno, chce biegać. czy to przeszkadza podczas kuracji xp a jesli nie to jak jesc xp w dni ktore bede biegał. ii co rano robie brzuszki, niewiem czy jesc xp na czczo rano jesli zaraz robie brzuch a na silownie lece pozniej?
[...] Activlab Muscle Up Protein 2000g lub Activlab Mass Up 3500g Hm w 1 jest duzo białka natomiast drugi to typowy gainer duzo weglowodanów i teraz pytanie chciałbym to stosować do cyklu który obecnie mam czyli cm3+ assault+arginina, brąłbym to tylko po treningu i przed snem czyli 2 dawki ale tylko w dni treningowe. Co byłoby lepszym wyborem?
Siema. Wiem, że trzeba brać BCAA 1g/10kg masy ciała, najlepiej pół całości przed treningiem, drugie pół po treningu, ale: - czy/jak brać w dni nietreningowe? - co z aerobami/basenem/sauną? Brać wtedy też? Aeroby ok. 45 minut, Sauna ok. 20, basen ok. 1h. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam
[...] mam 20 lat i zdecydowałem się brać metaxon 10 malay tiger + białko Activlab i chciałbym się dowiedzieć jakich powinienem spodziewać się efektów i po jakim czasie przy wadze 70kg wzrost 186 i myślałem żeby w ostatni tydzień brać kreatynę Plutonium 1000 i co sądzicie o dawce 30mg narazie biore od 3 dni 20mg (efekty bez mety jak na zdj profilowym)
Witam! Biorę 40mg mety ED i 20mg winstrolu ed, wszystko w tabletkach od 2 dni cierpie na poważne bóle głowy, ciśnienie w granicach 155/170-70/90 puls 60-85na minutę. ciekawi mnie czy na takim cyklu to normalne? i co myślicie o połączeniu tych dwóch środków ze sobą? z góry dziękuję za opinie.
[...] FX7 czy wam tez smierdzi/pachnie jak kto lubi pot/cialo tak jak wnetrze opakowania FX7? Nigdy ode mnie tak nie walilo jak obecnie, jestem na redukcji i biore FX7 od kilku dni i zauwazylem ze smierdze wlasnie zawartoscia Hyperlean co ciekawe bralem go juz wczesjniej i nic takiego nie mialo miejsca. Czy moze to wina z byt duzej ilosci bialka lub [...]
[...] mi co dobrac do cyklu oraz jak dawkowac.Odzywki ktore posiadam bcaa,glutamina,kreatyna,omega 3,bialko mega whey protein,witamin&chela,magnez+witb6,sylimaron.Na odblok chce zakupic clomid brac 10 dni po 1 tabs przed snem.Czy niezbedny bedzie hepatil gdy mam sylimaron ? jak byscie mi doradzili dawkowanie metki? prosze o pomoc dziekuje&pozdraiwam
Witam Trenuję teraz 3 dni w tygodniu i oprócz tego w środę mam siłownie na wf, te 45 min chciałbym przeznaczyć na trening przedramienia. Nie mogę znaleźć za bardzo skutecznych ćwiczeń na przedramię, ale znalazłem coś takiego uginanie nadgarstków na hantlach nachwytem 12/10/10/8 uginanie nadgarstków na hantlach podchwytem 12/10/10/8 Co do tego [...]
[...] Dzisiaj przyszedł do mnie o to ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html Czy 10 kapsułek rano od razu po wstaniu codziennie i w dni treningowe dodatkowo 10 po treningu to będzie dobre rozwiązanie? :) Z tego co się orientuję to muszę pić dużo wody, a śniadanie jak szybko mogę zjeść po wzięciu tej [...]
zalezy mi na treningu na Nogi, biceps i triceps, klata i barki glownie z wlasnym ciezarem ale bedzie drazek i mam jeden hantel (moge kupic nastepny) mam 15 lat i chce zebyc ten trening byl 4 dni w tygodniu. nie music byc perfect bo go jeszcze poporawie z takim gosciem co mi pomaga zaczac przygode z boksem. pozdrawiam. : )
Witam ! Słyszałem o takim sposobie, że pijemy przez 3 dni po 12 litrów wody dziennie, przy czym ciągle sikamy i sikamy a po 3 dniach gwałtownie odstawiamy wode do 5 litrów ale, że organizm się przyzwyczaił do 12 litrów nadal sikamy i dzięki temu usuwamy tą wodę.. Prosze powiedzieć czy to jest skuteczne i czy nie szkodzi zdrowiu ? jak to zrobić ? [...]
Hej za kilka dni operacja prawego kolana. Rekonstrukcja ACL i teraz taka sprawa, Gadalem z kumplem mowil ze cos z aptecznej pulki by mi pomoglo bardzo z dojsciem do siebie po operacji. WIadomo zanik miesnia i regeneracja wiazadla, wzmocnienie nogi itp. Nie gadam o odzywkach Wrazie czego... Czy ktos cos poleca? Moj kumpel co duzo bierze dopingu [...]
Co zrobić po obżarstwie chcąc szybko wrócić do normy? Zdarzyło mi się to dwa razy Raz - nadprogramowo 2800 kcal po tym dieta o 1300 kcal mniej od zapotrzebowania przez 2/3 dni i po tym znowu wzięło mnie na napad ehh Wczoraj wpadło 4500 kcal ponad zapotrzebowanie głównie z samego syfu dodam ze jestem po długiej redukcji stad wszystko smakowało [...]
czesc, mam takie pytanie...w ciagu 40 dni musze poprawic wyniki w podciaganiu nachwytem (teraz podciagne sie okolo 10 razy, a musze dojsc do okolo 20- jesli sie da) i tu pytanie jak mam trenowac?? teraz jade cyklem FBW co drugi dzien i na kazdym treningu robie 3 serie podciagania szerokim nachwytem, czy to wystarczy czy moze dodac jakies dodatkowe [...]
czołem! od kilku dni mam cholerne bole glowy,mierze ciagle cisnienie i jest w granicach 150/80. biore po 10 mg metki z samego rana.kiedys bralem nawet po 40-45 mg na dzien i cisnienie mi tak nie skakalo.na omie tez cisnienie nie przekraczalo 130.Co z tym zrobic?
Mozliwe ze juz było te pytanie ale chciałbym sie dowiedziec bo niemoge znaleśc np. trenowac bic w teke dni poniedzilek - wolne wtorek- klata,bic środa-wolne czwartek-triceps,plecy piątek-wolne sobota-nogi,barki,bic niedziela- wolne co otym myslicie ?? pozdrawiam
